厉害了！新加坡4岁娃妈把早餐做成了诗，365天不重样，网友：太丰盛了！

整理 | 牛油果冰沙

叙述 | 琦琦

幸福，从美味的早餐开始

早晨，被一阵阵饭香叫醒，是童年最幸福的回忆。

最近，辣妈认识了一位这样会制造幸福的妈妈，每天只用30多分钟，就能准备好一餐营养丰富、摆盘超美的早餐。

更让人佩服的是，身为世界500强公司的项目经理、一个4岁娃的妈，她竟然读书、健身、瑜伽、做早餐、旅行……个人的兴趣爱好一点都没耽误。

她说：先照顾好自己，兴趣爱好都安排好，才能有好好的心情和心态，去照顾家人。

！！！

这种理念，好喜欢~

琦琦是武汉人，她是在2003年SARS结束之后，来到新加坡留学的，已经生活在这里18年了。

如今，她和老公、4岁的女儿，还有她的父母，一家5口人，热热闹闹生活在一起。

美好的一天，从早餐开始~

琦琦开始每天给家里人准备健康营养的早餐，是从去年4月、新加坡开始全国执行居家办公之后开始的~

一开始，她被健身教练每天晒的早餐吸引，和一群朋友一起参加了教练组织的21天健康早餐打卡活动，就此培养出了自己坚持做早餐的好习惯。

对于琦琦来说，每天坚持给家人做早餐，是爱好。带着爱去做，而不是完成自己交给自己的任务，坚持下来，变成一个微习惯，就是更容易的事啦！

△每日健身也是琦琦生活中的微习惯之一

“我酷爱烹饪，很喜欢自娱自乐研究美食与烘培。”

亲自下厨房做早餐，对琦琦来说，是非常有意义的。

她想给家里人提供富含优质蛋白质的早餐。

优质蛋白质可以增加饱腹感，缓解肌肉流失，减轻身体水肿，提高代谢率，对健康非常有利。我们习以为常的传统早餐，常含有大量的碳水和糖，这样的食物对我们的胰岛素分泌非常的不友好，更不利于稳定血糖。

美美的摆盘，是为了创造一种仪式感。无论收入多少，热爱生活的人总是会想到给某些时刻创造一点特殊的仪式，让自己和爱的人，每每回忆起来，都会会心一笑，那些美好和欢乐仿佛又来撩拨你的心。

我们不仅是为了生存而吃，

也因该为了享受生活而吃。

这不仅仅局限于食材与味道，

也延伸到了对视觉的冲击和个人的审美能力的锻炼。

吃这样的美丽事物长大的小孩，一定都会越长越漂亮吧~

谁一开始不是个小白啊！

刚开始的时候，琦琦也是每天“抄作业”。

一切跟着教练走——教练吃啥，琦琦家就吃啥，教练怎么做早餐有营养和好看，琦琦也跟着怎么搭配和摆盘。

△琦琦和女儿

上手之后，琦琦就迫不及待开始创造“属于自己的原创早餐”啦！

做喜欢的事，当然会很积极！琦琦一有时间就研究网上流行的早餐和摆盘，筛选出来自己喜欢的食材和烹调方法，通过不同的食材搭配色彩搭配进行创意和创造。

我把做早餐当成是一种纯粹的享受，乐在其中。

琦琦也很想把这件让自己开心的事，分享给朋友们，传播积极地正能量。于是，每天早晨，琦琦精心准备的早餐都会搭配着关于营养的一些小常识，出现在她的朋友圈里。

这不但是为了记录我每天生活的点滴和片段，也向人们传达一种信息，我们每天的一餐一食一瓢一饮都可以是有质感和有仪式感的，这是一种活在当下的力量和觉知。

对生活的热忱，是贯穿生命的暖流~

琦琦也非常喜欢旅行。

疫情爆发前，她记忆最深刻的一次是在女儿出生前。她和老公带着父母，四人澳洲自驾行。

从墨尔本出发，一路从南向北途径堪培拉、悉尼，最后到达黄金海岸。在14天里穿梭了10个大大小小的城镇，累计驾驶2000千米。

像穿越到纪录片中一样的那场旅行，在所有人心里印下了深深的烙印。也让所有家人，都期待着下一次的出发。

一场疫情，把许多人都困在了原地。不过，不能远行，兴趣也可以就地开花。自从疫情开始后，琦琦的兴趣爱好也变得更发散和多样化了， 又增加了健身、瑜伽和读书会。

作为新加坡一间世界500强企业担任项目管理经理，全职女性琦琦很忙。然而这并不妨碍，她把对生活的热忱，是贯穿在每一天的日常里。

“在平常的工作日里，通常我早上5点起床，跟着瑜伽老师和一群小伙伴做一场阿斯汤加的流瑜伽。

6点到7点半之间，参加一场大概10多个人自发组织的读书会。7点半左右，开始准备家人的早餐。8点半和老公轮流更替送女儿去幼儿园，9点左右进入工作模式。

下午6点下班，和老公轮流接女儿放学，晚餐后陪伴孩子和亲子共读。

每周一和周六傍晚固定时间上瑜伽课，周三和周六固定日撸铁健身，周日早上带娃去西海岸公园参加公益亲子读书会。

节假日会邀请三五好友来家做客庆祝。还有时间会带孩子参观博物馆、科技馆和美术馆，或者去圣淘沙进行户外运动。 ”

怎么对付生活中的倦怠？

琦琦讲完她的日程表，辣妈脑海里条件反馈一样出现一个大大的问号：

天天这样，累不累呀！不会烦吗？

天天做早餐，累吗？

琦琦说，每天做早餐这事儿，已经成为生活中微习惯的一部分。就是每天早上刷牙洗脸之后，必须要完成的一件事情。这也是爱好，完成得很自然很愉快。

当然啦，琦琦也不是365天每天都做，偶尔因为某些特殊的原因或者是时间上的冲突，实在没办法自己动手，她也会出去吃。只是，她也会谨慎选择高蛋白够营养的早餐。

对于琦琦来说，一顿高质量的早餐，是开启精力充沛的一天的必需品。吃饱喝足有营养，才能有力量打赢每天的仗~~

带娃心神俱疲想丢出去，咋办？

每天做早餐，中年老母亲行！但是每天活力四射带娃，emmm……还是要讲究下战略方法才行！

根据管项目的经验，琦琦把带娃的倦怠感，细分成了2个点——心理和身体，各个击破。

对付身体的疲惫，很简单：

孩子精力旺盛，中年妇女陪玩确实感到力不从心，琦琦自己的经验是——最有效的途径，是管理并提高自己的精力与体力，健身和早起就是我主要的抓手。

难应付的，是来自心理上的压力：

我们身边最亲近的“做妈妈的参考榜样”，是我们自己的父母这一辈。我们的妈妈，走在养育儿女的路上，自觉或者不自觉的，就先把自己给牺牲掉了。

现在也有很多女性，为了孩子牺牲了自己的时间，牺牲了自己的爱好，甚至牺牲了自己的工作，让自己的养育之路变得又辛苦又煎熬，又不被理解。

这很容易，让我们变成一个焦躁、容易抓狂的妈妈。

琦琦觉得，这样让妈妈身心俱疲、也让孩子感到很有压力的焦躁，完全是因为，妈妈没有留出时间和空间，好好地爱自己。

一个不懂得爱自己和照顾自己的妈妈，又如何去好好地爱别人呢？

除了养育和陪伴孩子，琦琦给自己预留了足够的独处时间。在这个时间里，做喜欢的事情，去做早餐、运动和读书，去满足自己的价值感。

她还有一群志同道合的的朋友，时不时约见面聊天或者一起参加有趣的活动，做彼此的智慧和正能量的支持。

当我们把自己的先照顾好了，内心的期待和渴望都满足后，就能够以一种轻松和平稳的心态回归家庭和照顾孩子。

琦琦教育理念分享时间

一个爱自己爱生活的妈妈？她的教育理念会是什么样呢？

因为我才有了孩子；因为孩子，我重新定义了自己人生的意义。孩子的出世和她的本真，让我这样一个成年人重新获得了面对自己并再度成长的机会。

琦琦的教养孩子的核心，是尊重和爱。孩子在成长，她也在学着成为一个合格的生命引导者，这种成长，是互相的，并不是单方向输出。

孩子是一个独立的生命个体

琦琦养孩子的方法，看上去有点麻烦。

比如给孩子打疫苗之前，她会专门花时间跟孩子沟通：明天我们要去哪里看医生打针，打针是为什么，打针的时候身体会很疼，但只疼一下子，很快就没事了。而且整个过程妈妈会一直陪伴着你，请你放心。

就算孩子似懂非懂，她也会把“思想工作”提前给孩子做好，认真地跟她解释。

这样铺垫和尊重孩子知情权的结果，就是以后即使害怕，但孩子不会抗拒。她知道过程，也知道结果，还知道妈妈一直会陪伴和保护自己。

孩子是一个独立的生命个体，她既不属于父母也不应该屈服于父母。父母需要认真听孩子的每一个意愿，像对待成年人一样，去尊重和对待她。不管我们做任何的决定关于孩子的决定，我们都应该和她商量。

这样在充分尊重下长大的孩子，拥有自己思考判断和选择的权利，将来走向社会，独自生活，也会掌握自己人生的主动权，更容易得到自己想要的幸福。

家庭教育的终极意义，在于帮助孩子掌握获得幸福的能力

对于养育孩子，琦琦最欣赏的状态，正如纪伯伦的《孩子》这首诗写的那样：

《孩子》

——纪伯伦

你的孩子，并不是你的孩子 
他们是由生命本身的渴望而诞生的孩子 
他们借助你来到这世界，却非因你而来 
他们在你身旁，却并不属于你 

你可以给予他们的是你的爱

而不是你的想法 因为他们有自己的思想 
你可以庇护的是他们的身体，而不是他们的灵魂 
因为他们的灵魂属于明天

属于你做梦也无法到达的明天 

你可以拼尽全力，变得像他们一样，

却不要让他们变得和你一样
因为生命不会后退，也不在过去停留

你是弓，儿女是从你那里射出的箭
弓箭手望着未来之路上的箭靶

他用尽力气将弓拉开

使他的箭射得又快又远
怀着快乐的心情

在弓箭手的手中弯曲吧

因为他爱一路飞翔的箭，也爱无比稳定的弓

请不要用打骂的方式教养孩子

有些父母觉得，用打骂的方式给孩子立规矩，简单快捷。然而，这种方法虽然简单，但是也会引发一些负面效果。

琦琦从来不赞成用打骂的方式来教养孩子，正如正面管教发起人简·尼尔森博士讲的那样：

如果你在教育孩子的过程当中感觉到痛苦、感觉到艰难、感觉到失望、伤心，一定是因为方法错了。

可惜的是，很多家长根本没有意识到自己的问题，甚至振振有词地说”我这么做，还不是为你好”，甚至用“打是亲，骂是爱，不打不骂才是害”这样的荒谬理论给孩子洗脑。

孩子不听话，揍一顿就好了。

很多父母不知道，打孩子的时候，他们会分泌特别多的肾上腺素。但孩子又不能还手打父母，所以只好憋着、浑身上下充满了肾上腺素无法释放，时间久了，孩子体内的肾上腺素水平，会比正常人高很多。

孩子从幼年开始肾上腺激素就在体内不断的积累，孩子长大后更容易冲动行事，并习惯使用暴力解决问题，造成恶劣的后果甚至无法挽回的悲剧。

妈妈是家里的“定海神针”

在琦琦看来，妈妈是每一个家庭里的定海神针。相比爸爸而言，妈妈情绪的波动和处理不当更加容易引起整个家庭的不和谐和矛盾。

没人天生就会做父母，这样一份责任重大的工作，不需要培训就可以上岗，其实有点危险。

我们每个人的成长经验，都带着原生家庭的印记与影响。因此我们更需要认识到自己身上的缺点和不足，并且愿意通过学习来改变。

丢掉成年人的自负，丢掉自己与孩子关系中的不对等，转化和稳定自己的内在，去无条件的接纳孩子。

这样我们才可以正真地了解孩子的纯朴本真，帮助孩子在自己的命运轨迹下生活，和孩子共同探索人生的价值和意义，使自己与孩子产生心与心的链接，在每一个当下与他们和谐相处，陪伴他们成长。

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辣妈的话

我们也没有想到，本来一篇以“妈妈做早餐带来的幸福感”为源头的采访，最终会端上来这样丰盛的、关于养育孩子的“一桌大菜”。听了琦琦妈妈的话，其实辣妈自己也在反省和检讨自己与孩子相处的点滴。

育儿的过程，也是我们大人的成长过程，不断交流，不断吸收身边妈妈的经验，也让我们自己，成为更好的养育者。

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